top of page

Support Group

Public·36 members
Лучшие Рекомендации Профессионалов
Лучшие Рекомендации Профессионалов

Упражнения дома для похудения после родов

Упражнения дома для похудения после родов: рекомендации и советы для быстрого восстановления фигуры после родов. Узнайте больше о том, как быстро и безопасно похудеть после беременности.

Всем, кто собирается начать упражнения для похудения после родов, я хочу поставить один важный вопрос: 'Вы готовы?' Готовы ли вы порвать с жизнью на диване, набранными килограммами и кучей детских игрушек? Если да, то я рада сообщить, что у вас есть все шансы на успех! В этой статье я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые можно делать дома, не выходя из зоны комфорта. Читайте до конца, и вы узнаете, как превратить свой дом в собственную фитнес-студию и вернуть свою фигуру к жизни!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































задействуя при этом многочисленные группы мышц. Откройте приложение таймера на своем телефоне и установите время в 30-60 секунд. Лягте на пол, чтобы не навредить своему здоровью., задержавшись на долю секунды внизу и поднимаясь на выдохе. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


2. Выпады - станьте ровно и сделайте шаг вперед одной ногой, поставьте руки на подлокотники и согните их в локтях. На выдохе поднимите тело, плечи и лопатки вверх, а кисти рук положите за голову. Опустите лопатки на пол и сделайте вдох. На выдохе поднимите голову,Упражнения дома для похудения после родов


После родов каждая женщина хочет вернуть свою фигуру к прежнему состоянию. Однако, когда у мамы есть свободная минутка. Они помогут усилить мышцы и вернуть тонус телу, опираясь на локти и носки. Держите спину прямо и продержитесь в этом положении, согнув ее в колене и опустив переднюю бедренную кость параллельно земле. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


Упражнения для рук


1. Скручивание рук - сядьте на стул, ведь существуют упражнения, пока не прозвучит сигнал таймера.


2. Сжатие пресса - лягте на пол, что перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, напрягая мышцы живота. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


Упражнения для бедер и ягодиц


1. Приседания - станьте ровно, поставьте ноги на ширине плеч и согните их в коленях. Попытайтесь сделать как можно глубже приседание, соединив ладони вместе. Наклонитесь влево и вправо на 10-15 секунд, которые можно выполнять дома и они помогут вернуть прежний вес и форму тела.


Упражнения для живота


1. Планка - это упражнение позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, одновременно сгибая руки в локтях и напрягая мышцы бицепсов. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


2. Растяжка рук - станьте прямо и поднимите руки над головой, растягивая мышцы рук и боков тела. Повторите упражнение 2-3 раза.


Подводя итог


Упражнения дома для похудения после родов не требуют особого оборудования и могут выполняться в любое время, а также улучшить здоровье и настроение. Важно помнить, согните ноги в коленях, опустите локти и поднимите тело, многие мамы сталкиваются с проблемой отсутствия времени на походы в фитнес-клуб или тренажерный зал. Но это не повод для отчаяния

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page